喝酸奶能够补充蛋白质吗?(喝酸奶的好处)

酸奶是纯牛奶经过益生菌发酵而成的,为了改善口感和风味,会额外的加一些糖,但普通酸奶的蛋白质含量基本与纯牛奶相当,都是3%左右喝酸奶的好处。可以补充蛋白质。按照膳食指南的要求,每天喝300克的奶类,可以获得约9克的优质蛋白。一个普通成年人每天需要60克

酸奶是纯牛奶经过益生菌发酵而成的,为了改善口感和风味,会额外的加一些糖,但普通酸奶的蛋白质含量基本与纯牛奶相当,都是3%左右喝酸奶的好处。可以补充蛋白质。

喝酸奶能够补充蛋白质吗?(喝酸奶的好处)

按照膳食指南的要求,每天喝300克的奶类,可以获得约9克的优质蛋白。一个普通成年人每天需要60克左右的蛋白质,300克普通酸奶就能提供身体所需约15%的蛋白质,且所含的均为优质蛋白。是身体蛋白质的良好来源之一,喝酸奶补充蛋白质的说法是成立的。

除了富含优质蛋白,酸奶还富含钙和益生菌。查询营养成分表可知100克酸奶含有钙118毫克,每天300克的酸奶就能提供约354毫克的钙,普通成人每天需要800毫克的钙,每天300克酸奶就为身体提供了45%的钙需求。

酸奶中还含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌等益生菌。对调节肠道菌群平衡时有帮助的。

总体来看酸奶营养价值不输牛奶,且富含优质蛋白,是蛋白质的良好来源之一。

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