减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

减不减肥都可以吃复合维生素.安全不反弹的减肥是依靠合理的运动合理的饮食和休息.不要相信什么只靠吃某种补剂或维生素就能瘦.减肥运动方面可以做长时间低强度有氧训练(慢跑)也可以做高强度间歇训练(HIIT维生素减肥,CrossFit等)

减不减肥都可以吃复合维生素.

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

安全不反弹的减肥 是依靠合理的运动合理的饮食和休息.

不要相信什么 只靠吃某种补剂或维生素就能瘦.

减肥运动方面 可以做长时间低强度有氧训练(慢跑) 也可以做高强度间歇训练(HIIT维生素减肥, CrossFit等)

饮食可以从减少碳水化合物(精糖,主食,饮料,甜点等)的摄取开始. 循序渐进.

休息 保证质量睡眠少熬夜,熬夜会更容易囤积脂肪.

吃复合维生素一定注意同时和足够的水 减肥也要喝够水.

希望有帮助

减肥期间什么时间吃维C?

感谢您的邀请。

减肥是每个胖人都想了解的问题,但是很多人都不知道如何正确的减肥,下次我再分享我的减肥经历。今天我们来谈谈减肥期间什么时间吃维生素C。

首先,毋庸置疑的是减肥最好的方式就是有氧运动加上无氧运动相结合。前期的有氧运动我们会大量水分的流失,我们需要补充大量的水分,容易导致维生素C的流失,而对减肥造成事倍功半的效果。

所以,我们在运动的时候不妨准备一些维生素,当我们运动累了间歇性休息时吃上一些,对于我们补充维生素是一个不错的选择。

当然了,俗话说药补不如食补,我们在运动完了,要多吃水果蔬菜,其中,橘子,橙子,香蕉都是不错的选择。

以上回答纯属自己的观点,欢迎大家讨论,批评指正。

女性吃的减肥维生素选哪个好?

谢谢邀请。

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

减肥需要消耗糖和脂肪,在人体内参与糖和脂肪分解代谢的维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3(维生素PP、烟酸)、维生素B5(泛酸)。按照中国膳食指南(2016版)推荐来安排每日的饮食,不需要额外的补充维生素。

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

富含维生素B1的食物包括粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类、瘦肉、动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高。维生素B1健康成年人每日的推荐摄入量为1.0-1.5mg,每日100克瘦肉可以获得0.55mg维生素B1,100克全谷物可以获得0.3mg左右的维生素B1,再加上其他食物来源的维生素B1,就可以满足每日所需。

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

富含维生素B2的食物包括奶类、动物的肝脏和肾脏、青菜、黄豆、蛋黄、胚等。维生素B2的健康成年人每日推荐摄入量为1.4-1.8mg,每日300克牛奶可以获得约0.36mg维生素B2,一个鸡蛋可以获得0.1mg的维生素B2,100克瘦肉可以获得0.1mg维生素B2,300克绿叶蔬菜可以获得0.15-0.3mg的维生素B2,100克全谷物可以获得0.1mg的维生素B2,加上其他来源的维生素B2可以满足每日所需。

减肥期间吃什么维生素比较好?(维生素减肥)

富含维生素PP的食物包括肉类、花生、谷物等,每日推荐摄入量为13-20mg。每100克瘦肉含有维生素PP可以获得5.3mg的维生素PP,每300克牛奶可以获得0.3mg的维生素PP,每100克全谷物可以获得2mg的维生素PP,每100克鲜香菇可以获得2.0mg的维生素PP,一个鸡蛋可以获得0.1mg的维生素PP,每300克绿叶蔬菜可以获得1mg左右的维生素PP,再加上其他来源的维生素PP,可以满足一日所需。

动植物细胞中均含有泛酸,人类目前还没有发现典型缺乏症。

如果担心自己每日的B族维生素摄入不足,不利于减肥的话,可以选择大品牌的复合维生素,也可以像我一样选择药店里最便宜的复合B族维生素,不到5块钱搞定。

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